お家時間が増えた今
皆さんはどのように過ごしていますか
YouTubeやサブスク
ゲームなどお家で楽しめるものがたくさん
あって、お家で過ごす時間にも少し慣れてきたような気がします

そんな時に出てくる悩みが
運動不足…
肩こりや目の疲れ…

今回は目の疲れに関してお話ししていきます！
私自身
マンガにゲーム
ベットに入っても暗闇の中スマホ時間…

日中はパソコン業務とかなり目を酷使しています
肩こりなどからくる頭痛もしばしば…
このままではいけないなぁと思いながらも
携帯を見るのをやめられなかったりしています。
そこで今回は目の疲れに効くと言われているものを何個かピックアップしました
同じ悩みがある方、
皆さんと一緒に私も頑張ります笑

その1
食事で改善！
ブルーベリー
イチゴ
黒豆
なすなどに含まれるビタミンA
皮膚や粘膜を健康的に保ちます

ブロッコリーなどの緑色の野菜に含まれる
ビタミンC
目の粘膜を作り、水晶体の老化を防ぐ働きがあります

牛肉やレバー、ナッツ類などに含まれる
ビタミンB6
眼精疲労や目の炎症に効果的です

その2
しっかりとしたまばたき！
パソコンやスマホを見てると自然とまばたきの回数が減っています。
意識的にまばたきをすることで、涙が目の表面を潤してくれます。涙は目に酸素をはこんでくれる役割もあり、眼精疲労に効果的です

その3
温める！
血行をよくすることで目の疲れをとります
目だけではなく首の後ろ部分を温めるとより効果的だそうです。

その他、ストレッチやマッサージ
目の運動など
調べたらたくさん出てきますが…

パソコンやスマホなどを見ていると
自然と画面との距離が近くなります。
まずは基本に戻りスマホを少し置いて
遠くの景色を見るようにしましょう。
休息は大事です


自分の体調を見ながら上手く付き合っていきましょう。

目を酷使しているなぁと感じた方は
休息時間を作り
お家時間を楽しみましょう