こんにちは、筑紫野のSORA-青空- CHIKUSHINO SALONです。

「寒くなると外に出るのが面倒になる」
「最近、身体を動かす機会が減っている」
「運動したいけど、なかなか続かない…」

そんなことはありませんか？

秋から冬にかけては、気温が下がり、日が暮れる時間も早くなるため、外出や運動の機会が減ってしまう方も多いのではないでしょうか。

さらに、デスクワークや車での移動が多い方は、気づかないうちに座っている時間が長くなりがちです。

身体を動かす時間が減ると、日常生活で消費するエネルギーも少なくなりやすく、食事量とのバランスによっては体重増加につながることもあります。

そこで今回は、秋冬の運動不足対策として、毎日の生活に取り入れやすい簡単なボディケアをご紹介します♪

まずおすすめなのが「こまめに歩くこと」。

買い物の際に少し遠い駐車場を利用したり、エレベーターではなく階段を使ったりするだけでも、身体を動かす機会を増やせます。

まとまった運動時間が取れなくても、日常の小さな積み重ねが大切です。

次に意識したいのが「長時間同じ姿勢を続けないこと」。

座りっぱなしの時間が長い方は、1時間に一度立ち上がって軽く歩いたり、肩や腰をゆっくり伸ばしたりしてみましょう。

また、自宅でできるスクワットやストレッチもおすすめです。

スクワットは太ももやお尻などの大きな筋肉を使う運動なので、無理のない回数から始めてみてください。

大切なのは、最初から頑張りすぎず、毎日続けられる習慣を見つけること。

運動だけでなく、食事のバランスや睡眠なども意識しながら、身体全体のコンディションを整えていきましょう。



SORA-青空- CHIKUSHINO SALONでは、脂肪冷却・BODYMAX・キャビテーションなど、気になる部分に合わせたボディケアメニューをご用意しています。

「お腹まわりが気になる」
「太ももや腰まわりをケアしたい」
「自分に合ったボディケアを知りたい」

そんな方もお気軽にご相談ください♪

寒くなると身体を動かすのが億劫になりがちですが、今から少しずつ生活習慣を見直して、冬に向けたボディラインケアを始めてみませんか？

次回は、「秋冬に気になる下半身のむくみ！毎日の生活で意識したいケア」をご紹介します。