ドライヘッドスパ専門店poponoreです。
数あるサロンさんの中から当サイトにアクセスいただきありがとうございます✨


☑︎眠りが浅い
☑︎夜中に目が覚める
☑︎ベッドに入っても眠れない

こんな時、皆さんは少しでも長く眠ろうとして
眠たくないうちからベッドに入っていませんか？

それ、実は不眠を悪化させて
しまっているかもしれません😱

普段の入眠時間の2〜4時間前は
最も寝つきにくい時間帯といわれています。
その為、早くベッドに入ってもなかなか寝付けず
かえって睡眠は浅くなり、夜中に目覚めやすくなります。

眠りが浅く、なかなか眠れない時はむしろ積極的に
遅寝・早起きで熟睡感がアップ⤴️します！

早くからベッドに入ってしまったり
眠ろうとする意気込みが逆に頭を冴えさせてしまい
眠れない原因となってしまいます。

眠りが浅い方や、眠れない方は
睡眠時間や就寝時間にこだわらず
眠くなってから就寝することがオススメです🛌✨

夜の眠りは朝決まる！といわれているため、
寝る時間が遅くなったとしても
起きる時間は遅らせないこともとっても大切です👍

3月、4月は
異動、転勤、退職、入学、入社、引越しなど、
ご自身を取り巻く環境が変化する時期でもあります。
知らず知らずのうちにストレスが溜まり
眠りが浅くなったり、眠れないなど
睡眠にも影響が出やすくなります🥺

眠れない時は無理に早く寝ようとせず、
むしろベッドで過ごす時間を減らして、眠くなってから
ベッドで眠るようにしてみてくださいね🛌✨

頑張りすぎてしまったな…
そんな時はぜひ、poponoreで
心と体が癒される時間をお過ごしください🌿

寝ることや朝起きる事が楽になるよう
お手伝いさせていただきます🌈