夏休みやお盆休み、
普段と違う生活が続きますよね。
生活習慣の変化によって、
知らないうちに腸内環境が乱れ、
体調を崩しやすくなっているかも

なぜ腸が健康と深く関わるのでしょうか？

体を動かしたり、考えたりできるのは、
全身の細胞に栄養が行きわたってこそです
その栄養を吸収しているのが小腸であり、
腸の働きが悪いと全身の細胞に
栄養が行き届かなかったり、
逆に腸にたまった老廃物が
全身を巡ってしまったりし、
身体の様々な不調にもつながってしまいます‪
また腸内には、
体内の免疫細胞の約7割が存在し、
1番の免疫器官でもあるのです

私たちの腸内には100兆個もの
腸内細菌が棲みつき、
「腸内フローラ」という集団を形成しています。
腸内細菌には、
善玉菌(良い影響を与える菌)と
悪玉菌(悪い影響を与える菌)と
日和見菌(優勢な方について働く菌)
が存在します。
善玉菌と悪玉菌のバランスを、善玉菌優勢に
保つことが、健康維持に繋がります。

善玉菌を優勢に保つためのポイント

1.善玉菌を直接摂取する
(ヨーグルト、納豆、味噌など)
2.善玉菌のエサを摂取する
(豆類、海藻類、果物類、きのこ類など)
3.適度な運動をする
4.適切な睡眠をとる　　　　　　です

詳しく知りたい方は、当院は
管理栄養士も在籍しておりますので、
お気軽にお声かけください

ちなみに腸は、幸せホルモン
といわれる「セロトニン」の
約9割をつくっており、
感情も腸内環境に左右されると言えそうですね！
腸を健康にして、
毎日ハッピーに過ごしてみませんか？

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