最近は天気が安定せず、
気温差がある日々が続いている毎日ですね。
暑い時もそうでない時も、
水分摂取を心がけていますか？
喉が渇いていないから…と飲み物を飲まないと、気づかない間に脱水症に近づいている
恐れがあります

このように自分では気づかない間に、
からだに必要な水分が減ってしまっていることを
"かくれ脱水"といいます。

特に今は、外出する機会が減っており、
涼しい室内で過ごすことが増えていることが多いかと思います。
そうすると外出した際の暑さに慣れず、
汗を出して体温調節することが
難しくなってしまいます
また常にマスクをつけていることで、
口元の湿度が高くなり、
のどが渇いている感覚が鈍くなってしまいます。

このようなことから、
現在は"かくれ脱水"が増えているのです

"かくれ脱水"にならないためにも、
・1日1.2〜1.5リットルの水を
何回かに分けて飲む
・時間を決めて水分補給する など

何気なく飲んでいるお水やお茶を、
意識して飲むようにしてみましょう

水分摂取をすることは、
脱水予防だけでなく、
お口の中が潤い、お口の乾燥からくる口臭などの予防にもなりますよ

暑い日はまだまだ続きますが、
涼しくなってきても、しっかり水分補給をし、
からだにもお口にも大切な水分を
守っていきましょう

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