急激に寒くなりましたが、
みなさんいかがお過ごしでしょうか
寒さによるストレスを感じる方、冷え性で辛い
という方が多いかもしれません…

そんな寒さをのりきるために大切なこととして
「朝食」をとることがあげられます。

突然ですが、食事のあと体がぽかぽかすること
はありませんか
それは、食べたものを体内で分解、吸収する際に
体内で熱が作られ、体温をあげてくれているから
なのです。

朝は、一日で体温が最も低く、活動するための
エネルギーも不足しており、冬は外気温も
低いためなおさら、体が動きにくい状態です。
そのため、朝にとる食事は体温をあげ、1日の活動をスムーズにさせるために必要になってきます！

ちなみに体を温める栄養素には、
たんぱく質(卵、肉、魚、大豆)
ビタミンB1(豚肉、玄米、大豆)
ビタミンC(柑橘類、ブロッコリー、パプリカ)
ビタミンE(ナッツ類、かぼちゃ、なたね油)
などがあり、それらを朝食に取り入れると、
体を温める効果がアップします

まだまだ、寒い季節は続いていきます( ノД`)…
「朝食」をとって、寒さに負けない体を
つくっていきましょう(*^^*)