「お肌の大敵"乾燥"から守ってくれる栄養素は？」

寒い季節に気になるのが乾燥
秋冬は春夏に比べて空気が乾燥しているので、肌も乾燥しやすくなります。

乾燥から肌を守る為には、もちろんスキンケアも大事なのですが、内側から乾燥を防ぐために必要なのは栄養です！
今回はその必要な栄養分をいくつかご紹介します

＊タンパク質
　タンパク質はお肌を作るうえで最も大事な栄養素です！肌細胞の源になるので、ターンオーバーを促してくれます！

＊ビタミン類
　ビタミンは種類によって肌の弾力を保ってくれたり、肌の血行を良くしてくれる働きがあります！
肌をダメージから守ってくれるバリア機能も持っています◎

＊必須脂肪酸
　肌には多少の油分が必要です。肌表面を覆う皮脂の原料になり、肌内部の水分が失われるのを防いでくれます！

どの栄養素もお肉やお魚、お野菜から摂れるものなので、ぜひこれから意識して食事に取り入れてみてください♩
乾燥からお肌を守りましょう！！